ベストサイズのシューズを購入してから、ウォーキングを必死に継続中の私です。
皆さん、ちゃんと脚を使っていますか？
「使ってません……」
わかりました。
そんな方にも少し歩きたくなるように、今回は靴のサイズの選び方についてお話ししたいと思います。
実は、普段履いている靴が自分の足に対して大きすぎたり、小さすぎたりする方は少なくありません。
「自分は26.5cmだから、26.5cmの靴を買えばいい」
そんなふうに、なんとなく靴のサイズを選んでいませんか？
まずは一度、自分の足そのものを測ってみましょう。
靴のサイズが合っていないと足への負担が増えることも
歩くときには、足の裏に体重がかかります。
その状態で靴の中で足が必要以上に動いたり、逆に靴がきつく当たったりすると、皮膚との摩擦が増えてしまうことがあります。
摩擦や圧迫が繰り返されることで、足裏のタコなどにつながることもあります。
これはイケてないです。
せっかく健康のためにウォーキングを始めても、靴が合わずに足が痛くなってしまっては長続きしません。
そこで大切になるのが、まず自分の足の長さを知ることです。
まずは自分の「足長」を測ってみましょう
足長とは、かかとから一番長い指の先までの長さのことです。
正確に測定する方法はいろいろありますが、まずはご自宅で簡単に確認するだけでも構いません。
紙の上に足を乗せて測ってみたり、30cm定規などを使って確認してみてもいいでしょう。
実際に測ってみると、
「えっ、小さっ!?」
と思う方もいるかもしれません。
普段履いている靴のサイズと、実際の足長には意外と差があることがあります。
足長25.5cmなら何cmの靴を選ぶ？
例えば、実際の足長が25.5cmだったとします。
ウォーキングシューズやランニングシューズでは、つま先にある程度の余裕が必要になるため、足長より1cm前後余裕を持たせることがひとつの目安になります。
ただし、
- 足の幅
- 足囲
- 甲の高さ
- 靴の形
- メーカーやモデル
- ウォーキング用・ランニング用など靴の用途
によって適したサイズは変わります。
ですので、
「足長25.5cmなら絶対に26.5cm」
というわけではありません。
大切なのは、普段履いている靴の表示サイズだけを見るのではなく、自分の足の実寸を知ったうえで靴を選ぶことです。
「1cm大きめを買っているから大丈夫」と思っていませんか？
ここでちょっと注意です。
「自分はいつも足より1cmくらい大きな靴を買っているから大丈夫」
と思っている方。
その「足のサイズ」は、実際に測った数字でしょうか？
これまで靴屋さんで購入していたサイズを、そのまま自分の足のサイズだと思っている場合があります。
一度実際の足長を測ってみると、
「思っていたサイズと全然違う！」
ということもあります。
私がこれまで見てきた中でも、実際の足長に対してかなり大きな靴を履いていた方がいました。
大きければ楽というわけではありません。
靴の中で足が必要以上に動けば、それも摩擦や歩きにくさにつながる可能性があります。
今履いている靴のインソールも測ってみよう
写真は、以前ご紹介した赤いミズノのシューズに入っていたインソールです。
実際に測ってみると約26.7cm。
私の足長は約25.5cmなので、その差は約1.2cmでした。
「なるほど、こんな感じなのか」
と、自分でも確認することができました。
もちろん、インソールの長さだけで靴の適正サイズを決めることはできません。
ですが、現在履いている靴のインソールを一度取り出して、
「自分の足長とどれくらい違うんだろう？」
と確認してみるのは、今の靴のサイズ感を知るひとつの方法になります。
「そんなこと靴屋さんで毎回できるわけない！」
はい。
その通りです。
なので、まずは今履いている靴で試してみてください。
足を測る。
インソールを測る。
履いた状態で、つま先や横幅にどれくらい余裕があるか確認する。
これだけでも、これまで何となく選んでいた靴のサイズについて考えるきっかけになると思います。
もしかすると……
新しい靴が欲しくなるかもしれません。
ウォーキングを始めるなら靴選びも大切です
健康のために「歩こう」と思ったとき、多くの方は歩く時間や距離を気にします。
もちろんそれも大切ですが、その前に一度、
「今履いている靴は自分の足に合っているかな？」
と確認してみてください。
足に合った靴を選ぶことは、無理なくウォーキングを続けていくためにも大切なポイントです。
あおぞら鍼灸接骨院では、ケガや身体の痛みに対する施術だけでなく、足や靴、インソールなどについてのアドバイスも行っています。
「自分の靴のサイズ、本当にこれでいいのかな？」
そんな疑問がありましたら、お気軽にご相談ください。
そして……
皆さん、脚を使いましょう♪
今回は「靴サイズの選び方①」でした。
次回も靴選びについて、もう少しお話ししたいと思います。
